ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ НОВИЧКА

  • Я никогда раньше не занимался йогой. Получится ли у меня?
    Получится, потому что принцип обучения йоге – «делай то, что точно освоил». Допустим, осваиваете вы пашчимоттанасану (наклон к ногам сидя); наклона, понятно, никакого не наблюдается. Но вы уже можете сидеть с ровной спиной и держать ноги вытянутыми – значит, это и есть ваш наклон на первых порах. Поверьте, в таком положение спина и ноги работают ТОЧНО ТАК ЖЕ, как в наклоне, когда вы свободно кладете лоб ниже колен.

 

  • У меня от природы совсем нет гибкости, я «деревянный»…
    Йога – это не гибкость и вообще не тело. А отсутствие природной гибкости для начинающего заниматься йогой – плюс.

 

  • У меня очень слабые руки, можете ли вы меня научить стоять на руках?
    Слабые руки и плечи — нормально для женщины, а стойка на руках требует не только силы рук, но и крепости запястий, силы плечей, грудных мышц, пресса и спины, кроме того, ваш мозг должен научиться соответствующей координации. Первые упражнения — стойка на руках без отрыва ног от пола, это могут делать все. А дальше затянет.

 

  • Сколько раз в неделю нужно заниматься?
    Заниматься нужно каждый день от 5 минут до 24 часов в зависимости от ваших возможностей. Чем дольше занимаетесь йогой, тем чаще хочется заниматься, начинающие занимаются 1-2 раза в неделю.

 

  • Нужно ли покупать коврик для йоги?
    Да,  но можно не сразу. В зале коврики есть, позанимайтесь, посмотрите на соседние коврики, скоро вы поймете, что нужно именно вам, и тогда покупайте хороший коврик.

 

  • Когда я похудею?
    Вы будете не только худеть, тело будет меняться по «всем фронтам». Вы сделаете своему телу «апгрейд». Первые изменения через 2 месяца. Все изменения остаются навсегда.

 

  • Все йоги — тощие, а вы говорите о каком-то рельефе мышц.
    Тощие — те йоги, которые голодают. Вам голодать необязательно. И да, вытягивающие позы делает тело стройным. Откуда же мышцы? От работы с собственным весом. А еще есть праноеды — йоги, которые не едят еду. Я не зову вас питаться солнечной энергией, я хочу, чтобы вы умели отжиматься от пола и полноценно питались.

 

  • Когда я сяду на шпагат (в лотос, встану на руки, взлечу над полом)?
    Может, и никогда. Вы можете бросить занятия, или всю жизнь справляться с последствиями каких-либо полученных в жизни травм, или у вас поменяются цели, и шпагат вам будет уже не нужен.

 

  • Когда я перестану находиться в стрессе?
    Первые изменения в психике – через 2 месяца занятий по 1-2 раза в неделю.

 

  • У меня проблемы со здоровьем, могу ли я заниматься?
    Список болезней, при которых можно заниматься только под руководством учителя высочайшего уровня:
    ~ злокачественные опухоли
    ~ заболевания психики
    ~ поражения сердца
    ~ поражение опорно-двигательного аппарата инфекционного характера
    ~ черепно-мозговые травмы
    ~ заболевания крови

После перенессеных операции или травмы можно заниматься не раньше, чем через 2 месяца.

Обо всех остальных заболеваниях и недомоганиях (включая месячные) вам необходимо сообщить преподавателю. Вам будет выстроена индивидуальная практика.

  • Нужно ли немедленно перестать есть мясо и стать вегетарианцем?
    Йога ни к чему не принуждает. Йога предлагает дисциплинированно выполнять асаны и наблюдать за изменениями в теле и психике. И если в один прекрасный день мясо вам покажется дурно пахнущим – что ж, пришло время перемен в питании. И еще: йоговское питание – не вегетарианство.

 

  • В какой одежде нужно заниматься?
    В той, которая позволит вам свободно скручиваться в узлы, даже если тело еще не умеет этого делать. Избегайте откровенной одежды. Заниматься босиком.

 

  • Я курю, можно ли мне заниматься йогой?
    Курение, как и все другие вредные привычки, — «костыли» слабого тела и неустойчивой психики, чтобы можно было находиться хоть в каком-то равновесии. Практика йоги сделает тело, ум и душу сильными и спокойными, со временем вы почувствуете, что курение является противоестественным занятием, и привычка отвалится сама.

 

  • Вчера я отмечал день рождения друга, сегодня перегар, можно ли мне на йогу?
    Просьба от всей группы: останьтесь сегодня дома.

 

  • Организовываете ли вы йога-туры в Индию (на Алтай, в Турцию, в Антарктиду)?
    Нет. Занимайтесь там, где вы есть сейчас. Не нужно думать, что, съездив в Индию, вы «прикоснетесь к истинной йоге». Индия – это еще не йога. Йога — это то, что внутри.

 

  • Проводите ли вы парную йогу?
    Да, если это необходимо и безопасно, и если участники согласны.

 

  • «Аштанга-йога» — от слова «штанга»?
    Несмотря на то, что аштанга-виньяса-йога является силовой йогой, этот спортивный снаряд здесь совсем ни при чем. «Ашта» на санскрите означает число «8». Восемь ступеней йоги, восьмиступенчатая йога.

 

  • Есть ли разница в практике йоги для мужчин и женщин?
    Есть, но не принципиальная. Лучше всего о женской йоге пишет Гита Айенгар.

 

  • Чем йога отличается от фитнеса и спорта?

Целями. В фитнесе вы строите идеальное тело, в спорте работаете над тем, чтобы тело любой ценой дало свой максимум, в йоге — работаете над оттачиванием своего ума.

 

  • В каком возрастае лучше начать? Не поздно ли мне?

Практика всегда индивидуальная. Никогда не поздно и не рано стать умнее, гармоничнее, эффективнее. Начните сейчас.

 

  • Можно ли йогу сочетать со спортом и фитнесом?

Йога повышает вашу эффективность в любом виде жизнедеятельности, в том числе в спорте и фитнесе. Вы лучше понимаете свои ресурсы, ваша интуция тоньше, ваше тело эффективнее.

 

  • Какие занятия в начале пути предпочтительнее: самостоятельные или с преподавателем?

Йогу освоит умеющий учиться. Неважно, преподаватель перед вами или видеоурок/картинки с асанами. Идите тем путем, какой вам проще по вашему темпераменту, возможностям и убеждениям.

 

  • Можно ли заниматься только физикой, не изучая теорию и принципы йоги?

Только так и нужно поступать вначале. А может, и всегда. Как решите. Йога без физической составляющей бессмысленна, кроме того, усердно занимающемуся теория открывается сама.

 

  • Как выбрать преподавателя по йоге?

Преподаватель должен вам нравиться. Сила воли, логика, выгода вам не заменят харизмы учителя, если (когда) вам расхочется заниматься.

 

  • Надо ли мне менять свой образ жизни, если я пришел в йогу?

Нет. Занимайтесь, образ жизни поменяется сам при необходимости. Тут, как говорится, уж что пересилит.

 

  • Каким видом йоги нужно заниматься начинающим?

Йогой для начинающих. Даже если придете в какое-то конкретное направление йоги, вам будут давать сначала только азы.

 

  • Что делать, если близкие не одобряют ваши занятия йогой?

Согласитесь, что они правы, и что вы скоро это поймете. Занимайтесь, не мозоля своим близким глаза, и говорите о йоге как можно меньше.

 

 

 

Задать вопросы в WhatsApp